Contenido del curso
Objetivo general: Al finalizar este curso serás capaz de identificar, comprender y gestionar tus propias emociones, así como reconocer y responder de manera empática a las emociones de los demás, fortaleciendo así tus habilidades socioemocionales.

Módulo 1: Descubriendo mi mundo interior
Objetivos específicos
– Identificar las emociones básicas y sus manifestaciones físicas.
– Comprender que todas las emociones son válidas.
– Empezar a construir un vocabulario emocional más amplio.
Temas
Lección 1:  Qué son las emociones.
Lección 2: Las emociones básicas: (Alegría, tristeza, miedo, ira, sorpresa, asco).
Lección 3: ¡Todas las emociones son bienvenidas!

Módulo 2: Profundizando en la conciencia emocional
Objetivos específicos
– Reconocer la diferencia entre emociones, sentimientos y estados de ánimo.
– Identificar las causas y los desencadenantes de sus propias emociones.
– Desarrollar la habilidad de observar sus propias reacciones emocionales.
Temas
Lección 4: Emociones vs. Sentimientos vs. Estados de ánimo.
Lección 5: Qué detona mis emociones.
Lección 6: Cuidando mis reacciones.
Lección 7: La importancia de la auto observación.

Módulo 3: Estrategias para la regulación emocional
Objetivos específicos
– Aprender estrategias saludables para manejar emociones intensas.
– Identificar técnicas de relajación y autocontrol.
– Comprender la importancia de la perspectiva y el pensamiento positivo.
Temas
Lección 8: Técnicas básicas de respiración y relajación.
Lección 9: Pensamientos que ayudan, pensamientos que dañan: (Introducción al concepto de diálogo interno y cómo modificar pensamientos negativos).
Lección 10: La importancia de la pausa antes de reaccionar.
Lección 11: Buscando soluciones, no problemas: (Estrategias para afrontar situaciones difíciles de manera constructiva).

Módulo 4: Desarrollando la empatía
Objetivos específicos
– Comprender qué es la empatía y su importancia en las relaciones.
– Aprender a reconocer las emociones de los demás a través de señales verbales y no verbales.
– Desarrollar la habilidad de responder a los demás con comprensión y apoyo.
Temas
Lección 12: Qué es la empatía.
Lección 13: ¡Las pistas de las emociones ajenas! (Lenguaje corporal, tono de voz, expresiones faciales).
Lección 14: Escuchar con el corazón: (La importancia de la escucha activa y la validación de los sentimientos de los demás).
Lección 15: ¿Cómo puedo ayudar? (Formas de ofrecer apoyo y mostrar comprensión).